マサルの筋トレ研究所
宮下
今回は待ちに待った腹筋の回です。
僕の腹筋は10年前に無くなっちゃいました。
安藤
宮下
そんなあなたに朗報です。もうすぐ夏ですよ。女の子に自慢できる腹筋が欲しくてたまらないでしょう？
もちろんです！でも何からやっていいかわからないですよ 。。。筋トレってしんどそうだし。。。
安藤
宮下
そんなことないよ。なんせ今回はこの記事に書いてあることを実践して行けば、三ヶ月で腹筋が割れるようになります。
本当ですか！？もうすぐ夏だし本気出すかーー！！！
安藤
SteveCook選手とは
言わずと知れたプロのフィジーク選手。
最近は大会こそ出場していないものの、SNSのファンは非常に多いです。
なんと彼のインスタグラムのフォロワーは200万人超えです。
今回はそんなSteve Cook選手が実際に行っている腹筋のメニューについて解説していきたいと思います。
宮下
それにしてもすごい腹筋ですなあ。
こんなの女の子に見せつけたらイチコロですね。ふふふ。。。
安藤
StiveCook選手の腹筋メニュー
全12種目の詳細
- マシンクランチ
- ハッキングレッグレイズ
- ハッキングレッグレイズ（ひねり有）
- ハッキングレッグレイズ（フル）
- 体幹
- 体幹（横）
- バランスボールクランチ
- シングルコクーン
- インクラインベンチレッグレイズ
- ハッキングレッグレイズ（回転）
- 体幹(床)
- 名称不明
1種目目：マシンクランチ
ポイント
・膝を顔あたりまで挙げる
・足を下げた時に力を抜かない
2種目目：ハッキングレッグレイズ
ポイント
・体を揺らし過ぎない
・足を下げ過ぎず、緊張を保つ
3種目目：ハッキングレッグレイズ（ひねり有）
ポイント
・状態を揺らさずひねる
4種目目：ハッキングレッグレイズ（フル）
ポイント
・状態がブレないようにする
5種目目：体幹
ポイント
・腹部が落ちすぎないように注意する
6種目目：体幹（横）
ポイント
・体を一直線のラインになるようにする
7種目目：バランスボールクランチ
ポイント
・バランスボールが動かないように注意する
・体幹がブレないように注意する
8種目目：シングルコーン
ポイント
・できるだけ速いテンポで行う
9種目目：インクラインベンチレッグレイズ
ポイント
・足を下げた際に、台につかないように意識する
10種目目：ハッキングレッグレイズ（回転）
ポイント
・大きな弧を描くように意識する
11種目目：体幹（床）
ポイント
・腹筋を意識する
12種目目：名称不明
ポイント
・不明
宮下
このメニューを頑張れば、最高の腹筋を手に入れることができますね。
あの腹筋には努力の賜物だったのか。 俺も頑張るかーーー！！！
安藤
まとめ
いかがだったでしょうか。
皆さんもこの腹筋のメニューを3ヶ月間本気になって取り組めば、SteveCook選手のような腹筋を手に入れる可能性は十分あります。
夏まであと3ヶ月です。
最高の腹筋を手に入れましょう！！！！
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